Os dois últimos dias do meu Desafio pessoal foram assim:
Segunda-feira:
AF - ok (caminhada)
Água - ok
Chá - ok
Refeições - ok
Café da manhã - café + 1/2 pão francês com requeijão light + mamão
Lanche 1 - café + tapioca com requeijão light (sem foto)
Almoço - salada + legumes cozidos com maionese light + atum + tangerina
Lanche 2 - barra de cereal
Jantar - pão integral com patê de atum + iogurte
Ceia - não tive aula, dormi cedo e não teve ceia
Terça-feira:
AF - não
Água - ok
Chá - ok
Refeições - ok
Café da manhã - café com leite desnatado e adoçante + tapioca com requeijão light + mamão
Lanche 1 - iogurte grego light
Almoço - salada + carne assada + tangerina
Lanche 2 - maçã
Jantar - pão integral com patê de atum
Ceia - barra de cereais
Então... mas o desafio não acaba por aqui! Na verdade ele foi um ponto (re)começo.
Vou continuar planejando e organizando minhas refeições, caprichando nas opções mais saudáveis. E mesmo na correria do dia-a-dia, não vou deixar a AF de lado.
São escolhas pra vida toda, e não só por um curto período de tempo... e eu escolhi ser saudável!!!
