Desafio - #29 e #30

Os dois últimos dias do meu Desafio pessoal foram assim:

 

Segunda-feira:

AF - ok (caminhada) Água - ok

Chá - ok

Refeições - ok

 

 

 

Café da manhã - café + 1/2 pão francês com requeijão light + mamão

Lanche 1 - café + tapioca com requeijão light (sem foto) 

Almoço - salada + legumes cozidos com maionese light + atum + tangerina 

Lanche 2 - barra de cereal 

Jantar - pão integral com patê de atum + iogurte

Ceia - não tive aula, dormi cedo e não teve ceia 

 

 

Terça-feira:

AF - não

Água - ok 

Chá - ok

Refeições - ok

 

 

 

Café da manhã - café com leite desnatado e adoçante + tapioca com requeijão light + mamão 

Lanche 1 - iogurte grego light 

Almoço - salada + carne assada + tangerina 

Lanche 2 - maçã 

Jantar - pão integral com patê de atum 

Ceia - barra de cereais 

 

Então... mas o desafio não acaba por aqui! Na verdade ele foi um ponto (re)começo.

Vou continuar planejando e organizando minhas refeições, caprichando nas opções mais saudáveis. E mesmo na correria do dia-a-dia, não vou deixar a AF de lado.

 

São escolhas pra vida toda, e não só por um curto período de tempo... e eu escolhi ser saudável!!!