quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Desafio - #23 e #24 (falando sobre AF)


TERÇA-FEIRA
Café da manhã - café com leite desnatado e adoçante + pão integral com patê de presunto + mamão 
Lanche 1 - iogurte 
Almoço - salada + carne assada + macaxeira + abacaxi
Lanche 2 - banana 
Jantar - mucunzá (que minha amiga da faculdade levou pra mim)
Ceia - maçã

Resumo do dia
AF - não
Água - ok
Chá - ok

Refeições - ok


QUARTA-FEIRA
Café da manhã - café com leite desnatado e adoçante + pão integral com requeijão + mamão 
Lanche 1 - coalhada light + granola 
Almoço - salada + omelete + abacaxi
Lanche 2 - mini coxinha e pastel  + refrigerante (niver do colega de trabalho) 
Jantar - suflê de legumes
Ceia -abacaxi

Resumo do dia 
AF - sim (caminhada)
Água - ok 
Chá - ok
Refeições - ok

Com relação às refeições, tá tudo certinho... 
Quanto à AF, disse que precisava de uns puxões de orelha...
É que estou na fase de conclusão da faculdade, aí junto tudo: estágios, seminários, provas... mais o trabalho, que é período integral, e a casa.

Tenho feito pelo menos 3 x na semana (caminhada ou zumba).
Eu acordo de 5:30/6:00hs e só vou dormir de meia noite. O dia é muito intenso e cansativo: do trabalho vou direto pra faculdade, o ônibus da faculdade me pega na porta da empresa.
Mas, como disse, já estou concluindo a faculdade e, a partir de dezembro, terei mais tempo pra me dedicar à atividade física e, inclusive, entrar numa academia.

Eu adoro AF! Principalmente as aeróbicas (caminhada, bicicleta, jump, step, dança), mas também sei da importância da musculação.
Por enquanto, pra não ficar totalmente parada, tenho conciliado, nessa correria toda que tem sido meus dias, a caminhada (pela manhã, bem cedinho) ou a zumba (a noite, em dias que não tenho aula e não estou tão cansada). 

Os dias que dá mais certo pra mim são: domingo, segunda e quarta. No sábado, costumo fazer uma faxina em casa (o que não deixa de ser um exercício, dos grandes! kkk) e acabo ficando bem cansada...
Não é muita coisa, mas é o que está dando pra fazer. Não gosto de ficar parada e sei da importância da AF para os bons resultados na balança.
O principal eu já tenho: eu realmente gosto de praticar AF e sinto falta quando não faço.

Bom, dezembro está quase aí, então falta pouco pra eu poder caprichar um pouco mais na AF!
Já tenho recomendações de boas academias aqui na cidade e, em breve, vou me matricular!!!

8 comentários:

  1. PArabéns! Já é muita coisa! Muitas pessoas não se proporiam acordar 1 hora mais cedo para caminha JAMAIS! Continue assim! Parabéns pelo pique!
    Beijão!

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    1. Pois é, Aline! E esses dias que acordo mais cedo, são os dias que me sinto mais disposta durante todo o dia!!!
      Bjs! =)

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  2. Oi Nara, Passando pra fazer uma visitinha. Adorei o Blog e Já estou seguindo. Beeijos

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    1. Oi, Michelly. Vc é sempre bem vinda!!!
      Bjs! =)

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  3. O importante que a alimentação está saudável e você não está sedentária!!
    Abraços.Sandra

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    1. É, Sandra. Sinto falta da AF, mas os dias estão bem corridos, mesmo...
      Com a conclusão da faculdade, terei mais tempo!
      Bjs! =)

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  4. A AF é sim muito importante, mas pelo dia a dia que vc falou não pode também se matar por ela, acho que o que vc faz tá bem sim! O puxão de orelha foi por ver que vc quase num faz, e não sabia os motivos, espero que dezembro vc faça algo legal! Estou torcendo por vc, bjs

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    1. A correria é grande, viu, Josi! Tem dias que só o que eu quero é me jogar no sofá ou na cama!!!
      Já tô pegando referências de academias legais aqui na cidade e, em breve, farei minha matrícula!
      Bjs! =)

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