Mais um dia de mini-desafio, com sucesso. Tá ficando mais fácil comer nos horários certos e fazer as atividades físicas, que são os mais complicados pra mim. O restante é fácil: bebo muita água mesmo, e gosto de frutas, saladas e chás, mas as vezes acabo me esquecendo.
O desafio tá me ajudando a lembrar e a fazer tudo certinho. É a tal questão da motivação e incentivo.
Acho importante, não só emagrecer, mas ter uma alimentação (e, consequentemente, uma vida) mais saudável. Vou procurar variar mais as frutas e as saladas, colocando mais cores e sabores na minha alimentação.
O bom é que meu filho também gosta desse tipo de comida e assim fica mais fácil.
- Água - Ok!
- Chá - Ok! (3 xic. capim-santo)
- Atividade física - Ok! (20 minutos = localizada braços + abdominais)
- Fruta - Ok! (laranja, uva e vitamina de banana + acerola)
- Salada - Ok! (tomate e pepino crus / batata e cenoura cozidos)
- Comer de 03 em 03hs - Ok! (já estou me acostumando...)
- 06:30 - café - 1 xíc. leite desnatado com café e adoçante + 01 fatia de pão integral com Becel
- 09:30 - lanche - 1 xíc. café + 04 bolachas Maria
- 12:30 - almoço - salada (tomate e pepino) + batata e cenoura cozida + atum + laranja
- 15:30 - lanche - 1iogurte
- 18:30 - jantar - 1 copo de vitamina de banana e acerola com aveia
- 21:30 - ceia -uva
Contagem regressiva pro meu aniversário, na sexta-feira, e como presente, gostaria de me dar esse quilinho a menos!!!
Minhas leituras estão avançando e ontem assisti dois episódios de Super-natural com meu filho.
Eu já estou no 11º episódio da 8ª temporada, mas como ele não assistiu desde o começo (e eu sou fã mesmo e não me canso de assistir), estou assistindo com ele a 2ª temporada, 20º episódio.
Bom, por hoje e só pessoal!!!
